O que acontece é que a restrição calórica da dieta promove o emagrecimento! Vou usar 3 trabalhos para ilustrar a situação.
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No primeiro trabalho os pesquisadores usaram dois grupos de pessoas treinando porém apenas um deles fazendo a dieta! Ao final de 6 meses de treino o grupo que apenas treinou e não fez dieta perdeu 4,1kg totais (sendo 1,3kg de gordura), enquanto o grupo que fez treino aeróbio + dieta perdeu 12kg totais (sendo 8,5kg de gordura).
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Em outro trabalho de revisão comparou intervenções somente treino aeróbio contra somente dieta e somente dieta contra dieta + treino! E os resultados mostraram que quem fez somente dieta teve uma redução do peso e da gordura relevante e maior que o grupo que fez somente exercício! Quando comparou a dieta + exercício contra somente dieta os resultados foram controversos!
Alguns artigos mostraram ser melhor combinar treino aeróbio + dieta para emagrecer e boa parte dos trabalhos não mostrou maior significância!
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No 3° e último trabalho que comento os autores fizeram uma revisão da literatura e mostraram que o treino aeróbio sozinho apenas seria capaz de contribuir com 1,7kg de gordura perdida por um período de 6 a 12 meses.
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Minha palavra agora! O papel do exercício físico é gerar um ambiente mais favorável metabolicamente, com um grande favorecimento ao combate de doenças metabólicas e ajudando nosso organismo (mucosa intestinal, músculos, etc) mais possíveis de atingir um emagrecimento via um balanço calórico negativo de maneira equilibrada e o menos inflamatório possível!
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Treinar é uma das forma de manter a saúde, a sustentabilidade do emagrecimento (evitando o efeito sanfona) e gerando uma integridade metabólica adequada para a pessoa que está no processo de emagrecimento!
E um dos melhores lugares para treinar no Vale do Paraíba é o Studio Everest Fit Training.
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Fonte: @antonioarruda
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