Doutora Luciana Leone, especialista em emagrecimento, e a melhor do Vale do Paraíba. E suas dicas maravilhosas, para melhores resultados no emagrecimento saudável e qualidade de vida.
Será que você está se sabotando? Veja esses 5 erros que muitas pessoas cometem tentando emagrecer!
🍔 Fim de semana "liberado"
"Hoje pode". Quem nunca planejou uma dieta assumindo que o no final de semana tudo pode? É muito normal o cardápio ser diferente, afinal haverão momentos de socialização e lazer, e não há problema nenhum nisso.
O problema é quando você exagera, repete as refeições e acaba começando a semana sempre com 1,5-2kg a mais!
🍽 Pular refeições
É inevitável: você vai sentir fome e comerá para para compensar. Além disso, passar fome é estressante para o seu corpo e para o seu cérebro, e você não quer associar o seu processo de emagrecimento a algo ruim.
🍻 Bebidas alcoolifica
Para se ter uma noção, o álcool é mais calórico do que os carboidratos. Em 1g de etanol temos 7kcal e em 1g de carboidratos temos 4kcal.
A cerveja, por exemplo, contém cerca de 130kcal por lata. Este é praticamente o mesmo valor calórico que 1 pão francês. Não adianta manter uma alimentação saudável se você acaba sempre exagerando no álcool depois.
⏰ Intestino preguiçoso
A constipação é um problema no intestino relacionado ao desequilíbrio entre as bactérias 'boas' e 'ruins', está associada ao desenvolvimento de obesidade e pode dificultar a perda de gordura.
Para manter o intestino funcionando bem, capriche na água e consuma diariamente frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Estes alimentos são ricos em fibras e são poderosos para manter o intestino funcionando de maneira equilibrada.
😴 Dormir mal
Manter uma boa qualidade de sono é um fator indispensável para quem precisa emagrecer.
O organismo possui um relógio biológico, e durante o ciclo de sono ocorre a liberação de hormônios específicos. Quando há privação de horas de sono, ocorrem alterações de hormônios que regulam o apetite, a fome pode aumentar e, por consequência, o ganho de peso.
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