Tenha paciência: perder peso devagar é melhor e mais saudável.
As pessoas demoram 10, 15, 20 anos para engordar e depois desejam perder todos os quilos que ganharam em 3 meses. Se você está nesse time que busca "emagrecer para ontem", tenha calma! Estudos indicam que perder peso lentamente é melhor para a saúde e até para a manutenção do resultado em longo prazo.
São vários os motivos, como explicam os especialistas. Geralmente, dietas que promovem resultados rápidos são muito restritivas e difíceis de manter por bastante tempo, além de não ajudarem a estabelecer hábitos alimentares saudáveis. Aí, após alguns meses (ou semanas), você desiste da dieta e volta a comer de forma descontrolada, recuperando todo o peso que perdeu, pois não mudou…
Emagreça comendo de tudo!
Uma dieta saudável e que você consegue seguir para sempre não deve restringir totalmente grupos de alimentos ou nutrientes. Nela, é permitido comer de tudo, desde que os alimentos que não são naturais entrem no cardápio com moderação.
Nenhum comentário
Postar um comentário